Le sommeil

Comment avoir une belle peau grâce au sommeil ?

La peau se régénère principalement durant la nuit.

Alors que vous vous reposez, votre peau est en pleine activité : les cellules se régénèrent et l’épiderme se renforce.

L’hormone de croissance augmente pendant la nuit. La peau régénère son stock d’antioxydants. Les cellules se divisent plus rapidement. La microcirculation sanguine s’accélère.  La peau se régénère et  répare les cellules endommagées.

Sans avoir à se défendre contre  les agressions qu’elle rencontre durant la journée (le soleil, le vent ou bien la pollution…) la peau se renouvelle plus facilement.

Ainsi, le sommeil redonne de l’éclat à votre peau et retarde l’apparition des rides. Après une bonne nuit de sommeil,  elle sera plus lumineuse, plus lisse et plus douce au réveil.

Pour préserver l’éclat de votre peau, il est important de bien dormir : 8 heures sont conseillées.
De même, pour profiter au maximum des heures les plus réparatrices, couchez vous avant minuit !

Pour une bonne nuit de sommeil, il est conseillé d’aérer la chambre avant d’aller se coucher afin « d’oxygéner » la pièce. La peau aura ainsi l’apport en oxygène dont elle a besoin.

Il vous est également conseillé de manger léger le soir et d'éviter le tabac, le café et le thé qui sont des excitants! Pensez à dormir dans un environnement calme, sombre, suffisamment humide et pas trop chaud !
Dormir avec un chauffage élevé dans la pièce est fortement déconseillé ! Au coucher et au réveil : pratiquez des exercices de respiration afin de vous relaxer et de favoriser l'oxygénation de la peau.

Pourquoi ne pas prendre un bon bain pour se relaxer avant d'aller se coucher ?

Le mode de vie

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