L’alimentation

Comment avoir une peau en bonne santé grâce à son alimentation ?

Votre peau se renouvelle en continu, se défend contre les agressions extérieures et le dessèchement, et aide à réguler la température corporelle… Bref, elle est toujours active !

Pour l’aider à jouer pleinement son rôle, il est nécessaire d’avoir une alimentation saine et équilibrée qui lui apportera l’énergie et l’eau nécessaires à son bon fonctionnement.

Une alimentation équilibrée riche en minéraux, vitamines et en acides gras essentiels fournit les nutriments dont votre peau a besoin pour rester belle. Les cellules de la peau sont composées en très grande partie d'eau. Il est donc fondamental de l'hydrater de l'intérieur en buvant beaucoup d'eau (1,5 litre/jour).

Les vitamines :

la vitamine A (dans la carotte, la tomate ou les agrumes) pour un bon développement de la peau et notamment de l’épiderme,

la vitamine E (dans le maïs, les pépins de raisin, les amandes,…) pour ralentir le vieillissement de la peau par son fort pouvoir antioxydant et pour conserver un teint éclatant,

la vitamine B (dans le lait, les céréales, la banane, l’avocat,…) pour renforcer la fonction barrière de la peau.

Le zinc :

Le zinc protège  la peau et l’aide à cicatriser. Vous pouvez trouver cet élément dans la viande ou les fruits de mer.

Les acides gras essentiels :

Les acides gras essentiels renforcent le ciment entre les  cellules. Ainsi, la peau retient mieux l’eau et se protège des agressions extérieures. Grâce à eux, elle est protégée du dessèchement. Le maïs, le soja ou l’huile de tournesol mais aussi les noix et les amandes contiennent des acides gras essentiels.

Et après avoir pris soin de votre peau, n'oubliez pas votre hygiène bucco-dentaire.

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